🐟🍣 Ômega 3: os ácidos graxos poli-insaturados inibem a formação do câncer de mama. Ex alimentos :óleo de peixe, sardinha em lata, atum em lata, salmão, alguns vegetais verdes escuros: espinafre, brócolis.
🥦🍉Fibras: reduz estrogênios bioativos no sangue. Exemplo: frutas, verduras, alimentos integras e farinha e farelos.
🍇 Uva: a fruta possui grandes quantidade de flavonoides e resveratrol, poderosos antioxidantes, que auxiliam no retardo do crescimento de células malignas no corpo.
🫐 Amora contêm antocianinas que retardam o crescimento de células pré-malignas.
🍒 Romã: as catequinas presentes na fruta podem atuar na inibição de carcinógenos e no desenvolvimento dos tumores.
🍉🍓🍅 Melancia, morango e tomate: são ricos em licopeno, que ajuda a proteger as células do organismo contra os radicais livres, além de estimular o sistema imunológico.
🥕🍒Cenoura, acerola, abóbora e manga: contêm grande quantidade de carotenoides, que combatem os radicais livres.
🥦🥬Brócolis, couve-flor e repolho: com alta presença de sulforafano, molécula capaz de aumentar o número de enzimas protetoras presentes no tecido mamário.
🌰Linhaça: o alimento é fonte de lignana, um fitoestrógeno de ação relacionada à prevenção de câncer de mama.
🚫 Evite: gorduras saturadas🥓🍟, gordura trans, carnes vermelhas 🥩 (diariamente), produtos industrializados
Comments