Seu médico ou nutricionista já deve ter informando qual o peso ideal para você ganhar durante a
gestação, se não informou, pergunte a ele. O fato é que toda gestante precisa ganhar peso, até as que estão obesas. Afinal de contas, o bebê, a placenta e até seu fluxo de sangue aumenta.
É comum ver gestantes engordarem 25 a 30kg durante a gestação e aí que mora o perigo, pois o descontrole pode gerar complicações no parto. Esse descontrole pode ser causado pelo aumento de apetite natural ou mesmo pelo mito de ter que “comer por dois”.
Não, você não precisa comer por dois, mas vai precisar SIM aumentar sua ingestão de alimentos, até mesmo de proteína, mas quem define as quantidades certinhas é o nutricionista.
Selecionei as 3 melhores dicas que uso nas minhas pacientes gestantes para que elas não engordem em excesso nesse período:
🤰🏼5 a 6 refeições/dia leve em menor volume;
🤰🏼 Consuma mais saladas e legumes no almoço ou jantar;
🤰🏼Trazer para seu dia a dia fibras como farelo de aveia nas frutas.
Olha aí minha barriga de 3 anos atrás com Miguel no forninho🤰🏼🤣
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